到了拉萨怎么适应？去拉萨怎么生活

admin 2024-04-18 7 0

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1、如果高原反应比较小，可采取静养的办法，多饮水，少运动，休息一段时间症状就会消失会减弱。可服用一些缓解高原反应的药品：红景天、奥默蓝养片，葡萄糖液等。严重高原反应适量吸氧。

2、可以。拉萨的海拔太高，在盆地生活久突然到海拔3000以上会缺氧以及一系列不良反应。首次进藏，建议先到格尔木休息一天，格尔木海拔3000多米。身体没有任何不适应，才能进藏。

3、交通安排：考虑到拉萨的海拔高度，建议选择火车或飞机进入。火车可以更好地帮助你适应高原气候。如果选择飞机，到达后应该在拉萨休息几天以适应高原环境。住宿预订：提前预订酒店或客栈，特别是在旺季时。

4、听说去西藏旅游有高原反应，适应西藏高原反应的方法如下：第一：选择恰当的交通方式现在去西藏的交通方式很多，贪图方便的话，飞机是最快的。当然也可以乘坐火车，但是一般都是绿皮车。

5、到拉萨火车以下午和晚上为主，建议到的当天不要洗头洗澡，先适应下当地的高海拔低氧气环境。拉萨必须游玩处：布达拉宫、大昭寺、小昭寺、哲蚌寺、罗布林卡、八角街。

6、千万不要洗澡，洗了澡就会加重高原反应；可以多喝水，甜茶、酥油茶，既可以入乡随俗，也有可能会让你好受一些；不是很建议大家飞机走飞机回，这样海拔一下子增一下子减少，可能身体会不适应。

关于抗高原反应药物，来高原前，服用红景天口服液什么的或许可以减少压力；若反应较大，到达高原头两天适当服用奥默蓝养片、吸氧、输液等都会有效的缓解高山反应和心脏压力。

在高原地区如果头疼的明显，首先就不要做剧烈的活动，也不要吸烟、饮酒，也可以选择吸氧改善头疼的症状，适应高原环境以后，头疼的症状也会得到进一步的改善的。

避免剧烈运动：在高海拔地区，剧烈运动会使身体更加疲劳，增加高原反应的风险。所以，尽量避免剧烈运动，如爬山、跑步等。

如果可以的话，进藏首选汽车，然后是火车，最后是飞机因为乘坐汽车人体会有较为充分的时间来慢慢适应缺氧环境，这样就可以降低高原反应的概率。吸氧去西藏旅游最不能忘的一件事就是购买吸氧产品。

刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。

保持心态平和：不要过于紧张，保持积极乐观的心态，有助于身体更快适应。尊重当地文化：拉萨是藏族文化的重要中心，尊重当地的风俗习惯，体验当地的生活方式，也是一种适应环境的方式。

防晒保暖：那曲市紫外线较强，白天气温较高，但早晚温差较大。因此，需要准备防晒霜、墨镜等防晒用品，以及保暖的衣物和帽子。饮食调整：那曲市的饮食以藏族风味为主，口味较重，可能不适应部分人的口味。

多喝水，保持水分，但避免饮酒和吸烟。饮食以清淡为主，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。行程规划：西藏地域广阔，景点分散，建议提前规划好行程，合理安排时间。拉萨是大多数游客的入口城市，可以作为适应高原环境的首站。

尊重当地文化：西藏有着丰富的宗教文化和民俗风情，游客在参观时要尊重当地的风俗习惯，不要随意拍照、触摸佛像等。保护环境：西藏的环境非常脆弱，游客在旅游过程中要注意保护环境，不要乱丢垃圾，不要破坏自然景观。

保护环境：西藏的自然环境非常脆弱，游客在游玩时要遵守环保规定，不乱丢垃圾，不破坏自然景观。总的来说，去西藏旅游需要做好充分的准备，同时也要尊重当地的文化和环境，这样才能更好地享受这次旅行。

那曲位于西藏自治区，海拔较高，因此在前往那曲旅游之前，需要做好充分的准备来适应高海拔环境。

到了拉萨怎么适应？去拉萨怎么生活

1、在高原不要暴饮暴食，以免加重肠胃负担，要多吃蔬菜和水果等富含维生素的食物，以便更好的适应高原环境。

2、饮食注意：高原上的饮食与平原有所不同，可能较为油腻。为了避免消化不良，建议适量饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。文化尊重：拉萨是藏族文化的中心，拥有众多的宗教场所和传统习俗。

3、防晒保暖：拉萨紫外线强烈，阳光辐射强，容易晒伤皮肤。出行时应携带防晒霜、遮阳帽、墨镜等防晒用品，同时注意保暖，因为拉萨昼夜温差大，早晚气温较低。

一般人到了拉萨后，二至三天就适应了。高原反应因人而异，拉萨海拔3000米以上，可以预防高原高原，预防高原反应的方法：1）提前一周开始服用预防高原反应的药物，奥默蓝养片、西洋参、葡萄糖液等。

比较科学的说法是，高原反应一般是从你到达高原后二小时开始到第七天为止这段时间内随时会发生的。因此，不要因为自己在拉萨玩了三天都没有任何反应而沾沾自喜，也不要因为刚刚下飞机从贡嘎机场刚到拉萨市区就头痛而担心。

一般人登上海拔2000米以上，会有高原反应，体弱的人在入藏之前准备好氧气袋，以备不时之需。特别是拉萨位于西藏高原的中部，喜马拉雅山脉北侧，海拔3650米（要防内源氧缺乏症）。

高原反应期间，不要去海拔太高的地区游玩和游览。高原反应也很严重。有的游客身体不好，伴有高血压、心脏病等一些症状，或者感冒期间去西藏旅游。如果他们不注意，很可能会引起脑水肿或肺水肿，从而导致休克，甚至威胁生命。

能适应。拉萨的海拔在3650米左右，基本上都会有高原反应，一般人都会适应，去拉萨前后休息好不剧烈运动、放平心态不激动，一般人最多一两天高原反应不适就会消失，可以适应拉萨的高原环境。

很多人刚过去的时候会产生高原反应，但是经过休整都能适应那边的生活。只有极少数人员不能适应。高原反应（high altitude reaction），亦称高原病、高山病，严格说是高原病的一种分型。

可以呀！在拉萨有很多南方人的，不管是旅游还是打工都要注意前期的高山反应，一般适应能力强的3天左右就可以随便活动了，差一些的要一周。

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