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高原反应后饮食应该注意哪些
多吃碳水化合物含量高的食品，如米饭、面包、马铃薯、板栗、香蕉、橙子、花生等。除了以上几点，还要注意水分的补充。
其次，饮食也很重要，尽量多摄取一些水果蔬菜，保证自己营养的均衡。再者，要控制好自己的情绪，有时过于兴奋或者过于紧张都可能引起高原反应。最后，若发生高原反应，停下手边的事情，充分休息。
高原反应后要注意：多休息、少运动，尤其是大运动量的剧烈运动，例如奔跑、跳跃等 多喝热开水、或热的红糖水（即热开水中加入适量的红糖），也可口服葡萄液。注意保暖，千万不要着凉，减少或不要洗澡。
坚持适当的休息、饮水。多喝水有助于缓解高原反应。 避免过度劳累、禁止饮酒、吸烟等不良生活习惯。 逐渐适应高海拔，可以多进行一些适度的身体锻炼。 携带必要的急救药品，如头痛、恶心、高原红等应急药物等。
高原反应的人要以清淡饮食为主，多吃一些蔬菜和水果，注意合理搭配饮食，充分补充营养。
出现高原反应的时候，要吃点抗高原反应的药物进行治疗，平常饮食的话还是要以清淡为主，不要吃辛辣刺激油炸油腻的食物，比如辣椒咖啡芥末汉堡等等，可以做点粥类食物吃，比较好消化吸收。
去西藏在饮食上要注意什么?高原反应怎么办?
1、在高原期间应戒烟，一氧化碳是香烟的重要产物，更易与血红蛋白结合，大量抽烟，会明显加重高原反应。日常的用药也备一些，如感冒药，肠胃药，消炎药，治头疼的药，抗高反的有奥默牌蓝养片。
2、去西藏防止高反的有效办法包括逐渐升高海拔、充足休息、饮食调整、多喝水、药物预防、避免紧张等。逐渐升高海拔 如果有时间，逐渐升高海拔，给身体更多的适应时间。避免迅速从低海拔地区直接抵达高海拔地区。
3、多吃碳水化合物含量高的食品，如米饭、面包、马铃薯、板栗、香蕉、橙子、花生等。除了以上几点，还要注意水分的补充。
4、已经有了反应的话，要开始注意多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力，不要在高原疾速行走，更不能跑步或奔跑，不暴饮暴食，不要饮酒和吸烟。
西藏人饮食特点与禁忌
马肉，最忌吃狗肉。藏民家里大多都有养狗，他们把狗视为他们最忠心的朋友，去西藏旅游的时候千万不要在他们面前提起。
藏民忌吃驴，马肉，最忌吃狗肉。藏民家里大多都有养狗，他们把狗视为他们最忠心的朋友，去西藏旅游的时候千万不要在他们面前提起。
藏族人不吃偶蹄动物的肉（马、驴、骡等），鱼类有些地区也是不吃的，禽类和大蒜也不吃。在藏族的饮食习俗中有许多的禁忌。例如在肉食禁忌中，藏族一般只吃牛羊肉，而不吃其他动物的肉。
藏族饮食禁忌有：在食肉方面，一般人只吃牛羊肉，而绝不吃马、驴、骡、狗肉，有人连鸡肉、猪肉和鸡蛋也不吃。同时藏族人对吃大蒜有较多的禁忌，平常作为调味品时可食用，若要去转经拜佛朝拜神圣之地则绝不能食蒜。
饮食禁忌 在食肉方面，藏族禁忌较多。一般人只吃牛羊肉，而绝不吃马、驴、骡、狗肉，有的人连鸡肉、猪肉和鸡蛋也不食用。
初到西藏饮食方面应注意哪些问题?
禁烟禁酒 饭吃七成饱，初到高原的人，消化功能会受影响，胃张力降低，蠕动减慢，排空时间延长；同时，缺氧也使消化液分泌量减少，维生素消耗量增加。
对于初到高原，这指海拔3000米以上、尤其是海拔4000米以上的地方，一般饮食方面应少吃辛辣食品、多吃清淡食品。每顿都要吃饱、千万别节食，尤其是可以多吃些牦牛肉、或猪羊肉，以保证充足的体能。
要按时吃早餐，一旦没有吃早餐或早餐吃得太少而在午餐前出现心慌、饥饿感，就马上吃几粒糖果，大约10至15分钟就会恢复正常。
在高原上上班、生活、旅游，要注意几个问题：1。旅行时穿宽松保暖的衣服。由于高原地区阳光强烈，人们最好戴墨镜、遮阳帽，涂防晒霜，防止紫外线灼伤皮肤。唐初到高原，不要吃得太多。你可以多吃蔬菜、水果和水。
普通人去西藏的注意事项需要带什么东西？西藏人民很好客，但是物资匮乏，可以带些铅笔，本子，圆珠笔，糖果，饼干等在内地最普通的东西，送给农家的小朋友（最好不要给钱），这样会得到更热情地招待。
标签： 从西藏回来饮食需要注意什么吗
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