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从拉萨回来几天能调整好
1、如果去西藏拉萨市（海拔3650米）、林芝市（海拔3000米）等海拔不算高的地方旅游，很多游人无高原反应，但对于一些有轻微或严重高原反应的游人可能需要一两天或更长时间才能适应高原环境。
2、高原反应的轻重程度因人而异，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。
3、等抵达拉萨之后根据每个人的高反症状轻重决定调养几天时间。在去西藏旅游前一周时间服用红景天，增强身体的抵抗力，每个人服用之后作用效果不一样。
4、但是过了3天左右，就减轻了许多。一周的样子，就没有任何症状，和一起过来的朋友也是这样的， 我想如果你是正常人也应该是这样的。警告：进藏前不要感冒或有其它一些疾病，如高血压、心脏病等，最好是什么病都没有。
5、对一般自驾者而言，尤其是走川藏线进藏的，因为进藏前几天，都在海拔起伏较大的地区活动，即使有高反，适应后能前行的，最终到西藏基本都没问题。
6、你可以在多饮水的同时休息几天（一天以上），水果勤吃，多补充水份，不可喝酒、吸烟。反映严重时可采取药物控制！当然多休息对身体还是有好处的，如果不严重，休息时间一帮一至三天左右。问题严重的话，住院，按医生的调养。
长期拉萨工作回本地前几天需要注意什么
健康检查：在返回内地后，建议进行全面的健康检查，以确保身体各项指标正常。 环境变化：从高原回到平原，环境的变化可能导致一些身体不适，如困倦、嗜睡、食欲不振等，这些通常会在几周到一个月内自行消退。
·高原上动作要缓，尤其是刚刚到达的时候要特别注意；不要暴饮暴食，但要多喝水。
，夏天在拉萨生活注意防晒，出门涂好防晒霜，戴上帽子和墨镜，即使气温较高也要穿上长袖外套以免晒伤。夏季温差较大，注意随时增减衣物。
西藏旅游回来后要注意什么?
1、如果食欲不佳的话，要多吃清爽的水果，多喝热牛奶， 多睡觉，有助于迅速恢复。
2、初次高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心、肺、脑、肝、肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原。如果只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。
3、西藏旅游安全注意事项 财物安全 西藏社会治安总体是不错的，但社会上仍然存在着极少数偷、诈、抢的坏人，切忌轻易深交，勿泄“机密”，以防上当受骗，造成损失。
从西藏回来应怎么调理
如果食欲不佳的话，要多吃清爽的水果，多喝热牛奶， 多睡觉，有助于迅速恢复。
（一）注意休息 旅途奔波本来就辛苦，加上“醉氧”，回来后更需要好好休息，恢复状态和体能。（二）注意饮食 多吃抗氧化食物，多食用蔬菜和维生素，少饮酒。
因为长期在髙原生活，己经适应了那里的生活，退伍后又回到海拔较低的地方生活，应该注意慢慢去适应，一是饮食方面要适当注意，不可吃的过饱，二是要加强锻炼身体，别让身体出现不适的反应。
从西藏高原退伍回家应该注意什么?
二是西藏那边温度较低，回来时这边温度高，回来后常常中暑，不过现在全国天气都冷了，应该不会有事。还有就是回来后常常想着西藏那边的点点滴滴，这也算一种病吧，心理上的相思病。
要注意休息三天。因为高原海拔高，气压低并且空气的氧含量比较低容易胸闷头晕，即使回到平原这种后遗反应还是会存在一段时间的。
不准携带涉密材料及违禁物品离队，核心涉密人员要签订退役保密协议书。（二）、返乡后办理的报到手续退役30日内，到入伍所在地退役士兵安置工作主管部门报到。
是对应于高原反应缺氧状态的一种应激性调节，非常正常，有一周左右的时间就可以完全恢复了。如果食欲不佳的话，要多吃清爽的水果，多喝热牛奶， 多睡觉，有助于迅速恢复。这是小鸟的经验之谈。
所以当你在西藏当兵时，由于长期暴露在阳光下，皮肤会变得较黑。然而，当你离开阳光暴露的环境并回到室内时，你的皮肤会逐渐变白。这个过程可能需要一些时间，但一般是可逆的。
西藏高寒缺氧，在西藏的话血液浓度会变大，需要多喝水。因为缺氧，心跳的速度会比在内地快一点，心脏的负荷会重一些。你放心，只能说有一些影响，不过，一般人都能适应，适应了就好了，对身体没有什么伤害。
标签： 刚从西藏回来注意什么
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