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旅游的前一个晚上睡不着,怎么办?
当睡眠时间被分散或剥夺后，通常会需要在抵达目的地后的前1-2天，额外补充睡眠时间来习惯当地的昼夜变化。若白天有出现嗜睡的情形，在不影响晚上的睡眠下，可以小睡个30分钟来补充体力。
```你睡不着应该是老想着怕有忘记的东西。你在睡觉之前把你的东西整理一遍，理清思绪，看有无缺漏，查缺补漏。这样把东西收拾好···把心放肚子里。
不用太兴奋，好好睡，然后出去旅游也不用太担心，坐飞机的时候可以睡，到了当地，在大巴车上的时候，也可以睡，有的是时间给你睡的。
西藏旅游的小贴士
1、注意乘车安全 计划使用西藏包车的游客，一定要找经营合法的车，拉萨的旅游车是“藏AL”开头的牌照。
2、防晒保暖：西藏紫外线强烈，即使在冬季也需要做好防晒措施，涂抹防晒霜，戴太阳镜和遮阳帽。同时，由于早晚温差大，需随身携带足够的保暖衣物。
3、注意防晒和保暖 在高原地区旅行，阳光强烈，紫外线较强，必须做好防晒措施。同时，西藏早晚温差大，旅客应备好保暖衣物，避免受凉。合理安排行程 注意高反和适应期。西藏地势高，氧气稀薄，旅客容易出现高原反应。
4、尊重当地居民的生活方式：西藏地区的生活节奏相对较慢，请尊重当地居民的生活方式，不要催促他们，也不要在公共场合大声喧哗。
5、购物和纪念品：西藏有许多特色的手工艺品和纪念品，如唐卡、藏刀、藏毯等。在购物时，请注意辨别真伪，支持正规商店和当地艺人。以上只是关于西藏旅游的一些建议和提示，实际上西藏的魅力远不止这些。
6、结交当地人：与当地人交流可以获得更多旅行的小贴士和帮助。环保意识：垃圾处理：不要乱扔垃圾，尊重自然环境，将垃圾带离景区。节约资源：注意节约用水用电，保护脆弱的高原生态环境。
去西藏旅游需要注意些什么?如何克服高原反应?
关于抗高原反应药物，来高原前，服用红景天口服液什么的或许可以减少压力；若反应较大，到达高原头两天适当服用奥默蓝养片、吸氧、输液等都会有效的缓解高山反应和心脏压力。
保持良好的心态：旅行是一种放松身心的方式，老年人要保持乐观、积极的心态，享受旅行带来的乐趣。遇到困难时，要冷静应对，相信自己能够克服。
去西藏旅游的注意事项是：了解自己是否适合前往、对高原反应有一定的认知、尊重当地人的习俗、注意乘车安全、注意穿衣。了解自己是否适合前往 西藏位于青藏高原西南部，平均海拔在4000米，一直都有“世界屋脊”的称号。
避免吸烟：吸烟会加速身体的氧气消耗，使身体更难以适应高海拔环境。
标签： 第一次去西藏旅游睡不着
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